jak nie

[...] nie spie po nocach Mam 3 warianty, kasy 200+-grosze. OPCJA 1: OLIMP Whey Pro Isolate 2500g http://www.megapower.pl/olimp-whey-pro-isolate-2500g-p-160.html Pro Izolat, czy jak sie nie myle białko szybkowchłanialne. Bralbym jakies 2 porcje dzienie po 35g. Cena 220zl + przesylka. Nie wiem czy 2,5 kg to nie za malo. OPCJA 2: OLIMP Whey Protein [...]

[...] 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5 lat temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia-ektomorfik 13. [...]

[...] zazwyczaj 130 na 80 przy małej dawce leku . Pytanie : Zamierzam podnosić max. 100 kg, bo więcej nie mogę, gdzieś z niepewnego źródła czytałem, że można tylko 50 kg, ale jak będe te 100 kg w martwym ciągu podnosił ponad 12 razy to będzie chyba w porządku z ciśnieniem, jak myślicie Państwo ? Wiadomo barki potrzebują mniejszych cięzarów i tu [...]

[...] 125 zanim wynik walki został zmieniony na „no contest”: „Dla mnie bez różnicy, z kim walczę, ale chciałem Brandona, bo wygadywał głupoty. Dostał tęgie lanie, a potem płakał jak mała dziewczynka. Myślę, że teraz nie mógł walczyć, bo paznokieć mu się złamał. Więc zaoferowano mi walkę z Chorwatem , potem okazało się, że Nogueira nie może walczyć – [...]

Witam. Mam mały problem i nie wiem jaka może być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce [...]

[...] jest dla mnie nie zrozumiałych 1. Z planu wynika, że martwy ciąg ma być robiony dzień po przysiadach. Prostowniki i kręgosłup to wytrymają? 2. Czy wyciskanie głową w dół mogę zastąpić pompkami na poręczach? (nie mam jak zrobić skosu w dół) 3. Czy drążek mogę robić podchwytem? Jakbym miał jeszcze jakieś wątpliwości to dopiszę. Z góry dzięki

[...] <39,8 Progesteron (N55) 0,57 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron (O41) ­ 41,38 ng/ml 2,80 — 8,00 Ze środków które mam na stanie do przeprowadzenia odloku to: 40tab.Clomidu 50 mg 60tab.Proviron 25 mg 10tab.Symex 25 mg 45tab.Tamox 20mg Opak.Cabaser 1mg Hcg 25 000 jm Proszę o sensowne porady jak przeprowadzić odblok, z góry dziękuje.

[...] Wyciskanie hantli na skosie 4x10 Wyciskanie hantli siedzac 3x10 Wyciskanie w waskim chwycie 3x10 Uginanie mlotkowe 3x10 Brzuch 3s planki i spiecia Witam prosze o poprawki jak cos jest nie tak. Zastanawia mnie głównie ilosc serii i powtórzeń no i dobór ćwiczeń. Trenuje u siebie w garazu wiec dostep do sprzetu mam ograniczony (lawka, stojaki, [...]

[...] BMR - 879,12 + 1087,5 + 118,08 + 5 = 2089,7 TEA - 2 godziny treningu siłowego czyli 120 min = 1080 i dalej nie czaje już o co kaman... EP0C - kalorie spalone po wysiłku jak mam obliczyć ten procent jak jeszcze nie obliczyłem całkowitego zapotrzebowania i jeżeli da sie to jakoś obliczyć to mam dodać to do tego wyniku 1080 ? tak samo z [...]

[...] wymodelować ten lewy wierzchołek, ale nie wykonuje nim więcej powtórzeń, robie tyle ile mogę , i tyle samo robię prawą ręką. Bardzo skupiam się na technice, non stop czytam jak powinno być poprawnie wykonane dane ćwiczenie, widzę ogólny, powiem szczerze, że szybki postęp, ale różnica wzrasta. Przestać ćwiczyć bica i przedramię sztangą ? Proszę [...]

[...] zdaniem to fotomontaż ,w necie widziałem też tematy w których ludzie piszą , że ma byc , ale ze nie wystapi Sylwester stallone bo jest za stary , ale moim zdaniem to nawet jak bedzie to Sylwester w nim wystapi chocby po tym co zobaczyłem : http://www.youtube.com/watch?v=3CBv3KuNJ7s To zostało nakrecone jeszcze w tym roku. To jak wiecie cos na [...]

[...] każdy dzień Ponieważ mam codziennie czas na cwiczenia(ostro się wziąłem za siebie . 2-3 razy w tygodniu chodzę na basen No ale dalej mam do ćwiczeń : Ławeczkę skośna taka jak na zdjęciu i hantelki po 10kg każda (za dużo ale będę robił mniejsza ilością kg) No i to tyle a reszta to jak w domu krzesła i różnego rodzaju pompki itp . Aha ćwiczyłem [...]

[...] IV PONIEDZIAŁEK czas biegu: 25' 25' biegu ŚRODA czas biegu: 30' 10' biegu/2' marszu + 20' biegu SOBOTA czas biegu: 30' Bieg 30 minut Ważne jest aby biec nieustannie, tak jak narzuca to plan. Tempo powinno się dobierać tak aby być wstanie przebiec bez przystanku. Gdyby ktoś nie rozumiał oznaczenia to: ' - minuty Zmieniony przez - [...]

[...] dobrze, trening prowadzę na masę, dodałem do tego odżywki, narazie sam mass efect, nie w tym rzecz, moim problemem jest brzuch, mianowicie chciałbym abyście pomogli mi, co i jak z brzuchem aby był płaski, były widoczne skosy, i nie oblewała go warstwa tłuszczu. Dodam, ze jestem osoba aktywna, przed silownia gralem w pilke, mam dobra kondycje. [...]

[...] nie układałem diety. Ćwiczyłem sporadycznie, a to basen, a to pobiegałem. W tygodniu zawsze starałem się coś robić. Teraz chciałbym zrzucić troche tłuszczu i zbudować jakiegoś mięśnia. Przejrzałem na forum jak to wszystko ułożyć i teraz jak oceniacie to co wykombinowałem. 22 lata, 83 kg, 178cm wzrostu 1992 bmr 2390 zapotrzebowanie 168g [...]

Witam, ćwiczę od jakis 10 miesięcy, czyli od stycznia, jak zaczęłam ćwiczyć to ważyłam 62, aktualnie waże 54. Do sierpnia chodziłam na siłownie, ale z braku pieniędzy postanowiłam, że przestanę i od września zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień po 45min z ewą chodakowską. Przez 6 tygodni ćwiczyłam z nią , a teraz ćwiczę z Mel B ćwiczenia na całe [...]

[...] min. Ci ludzie cyba pracujà 2 godziny i zaczynają od 11:00. A ja wstaję do pracy o 4:30 i mam 30 min na poranną toaletę , modlitwę i kawę o 5:00 wychodzę do pracy i siadam do samochodu ze zasztywniałymi plecami. Doradzicie jakieś ćwiczenia takie dla zwykłego człowieka ale nie mam na to więcej jak 5 min, czy w takim układzie ma to w ogóle sens ?

ile mam brac moze 50 szoty co 2 dni wystarczy jak na pierwszy raz moj organim na wszytsko reguje nawet w małych ilościach pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: [...]

Cześć kejt!! może mogłabys mi rozpisać trening, bo trenuje biegi, a dokładnie 100m i chciałbym zebys rozpisała mi plan treningowy (jakiś cykl) którym będę trenował. Ten trening dobry by był ale nie aż tak strasznie ciężki bo nie wyrobie. Mam zamiar przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z [...]

Witam.Mam takie pytanko? Jakie narządy pobierają najwięcej energi i jakie są żródła tej energi. Pytanie stąd.Ogólnie zaleca się by w diecie było około 50-55% energi z węglowodanów.Ostatnio usłyszałem że najwięcej energi w ciągu dnia pobierają mięśnie."W pełnym spoczynku miesnie korzystają prawie wyłącznie z kwasów tłuszczowych jako substratu [...]